[...] mamjeszcze 2 pytania 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po [...]
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
Ja chciałbym dopytać co do progresowania jeżeli uda mi się pomiędzy treningami zwiększyć ciężar 2 razy po 2,5 kg to czy wtedy to ma jakiś sens jak co tydzień praktycznie będę miał z powrotem ten sam ciężar co na początku?
[...] tak zrobię, a co do wyciskania to niestety mam ten problem, że jak ciężar wyciskam to na samym końcu odrywam barki od ławki. Wiem, że muszę trzymać łopatki ściągnięte, ale wtedy mam wrażenie, że ruch jest jakiś dziwny, nie naturalny dla mnie, ale to pewnie nawyk, którego trzeba się oduczyć. W przypadku wiosłowania to praca łopatką jest bardzo [...]
[...] było, top6 na taka obsadę i ilośc zoadników jak najbardziej cieszy, wiadomo apetyt rośnie w miare jedzenia.... ;-) więc za to 4 miejsce wcale bym sie nie obraził %-) a też wtedy raczej nikt by nic nikt nie mógl zarzucić Kulturystyka to własnie ocena sedziów co weług mnie co sedzią może mieć lekko inne gusta. dlatego zeby nie bło złudzień [...]
[...] mnie wyszedlem do niego pewny siebie bo wiedzialem z ejuz nie ma nic do stracenia. Ogłoszenie listy finalistów mialem najnizszy numerek i zostałem wyczytany jako pierwszy wtedy juz mega happy ;-) na final dosłaowanie czekanie 30min a nie 4-5h jak na slasku ;-) Minus taki ze do układu wychodzilem jako pierwszy a na finale złapała mnie [...]
[...] zycze tego kazdemu zeby to poczuł. Dodtakowo ta siwaodmosc z jakimi zaowdnikami sie na scenie stoi, gdzie szczerze jeszcze w grecji te 4tyg temu bym o tym nie pomyslał. Tam wtedy jak widziłem tych ciekzich to moja rekacj abyła o k***a ale konie. 4tyg pożniej staje z nimi na scenie ...i Włoch któy w grecji był drugi tutaj był za mna poza top5. 4 [...]
Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]
[...] ;) Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! wiec robiłeś za małą objętość trzeba było zwiększyć :D kursy i szkolenia to prawdzi kilka osob - guru internetowych, co wiedze maja z gogle( [...]
[...] ze sprzedaży Przy okazji wyszło to ze nie mam zgłoszenia do sanepidu, znaczy się ja to wiem bo przy otwieraniu sklepu byłem dwa razy w sanepidzie pytac co muszę mieć itp i wtedy stwierdzili że to mi nie potrzebne bo wszystko co sprzedaje jest zamknięte, no a dziś naglę się okazuję ze takie coś muszę mieć, tłmuacze im co i jak i ze byłem się [...]
Zależy co będzie widać pod sonografem ale jeśli jest choć małe naderwanie otrzewnej to właśnie może nagle się rozyebać i wtedy nie będzie co zbierać z Ciebie dlatego w tym tyg zrobię usg jamy brzusznej ale nie bedzie co zbierać w sensie że już nie do poskładania ?:D czy że po porstu od razu bedzie trzeba iść na stół, zrobić co trzeba i wróci się [...]
[...] był trening czy nie ale jak był to węgle wpadały i sporo białka ze 100g napewno :D a jak nie było trochę treningu to wegli trochę albo w ogólę ale białka też sporo :D ale wtedy więcej fatu też kolacja zazwyczaj mało węgli a bardziej bt ale białka też dobre 100g minimum a ogólnie to można było jeść 24/7 :D po obiedzie był kolejny obiad na [...]
[...] historią Polski, zagadnieniami społecznymi, omawiano przeczytane lektury. Zebrania w obawie przed szpiclami odbywały się najczęściej w ustronnych zakątkach leśnych. Czytano wtedy pamiętniki zesłańców na Syberię: Gillera, Gordona, Piotrowskiego - uczono się kochać Ojczyznę i nienawidzić Jej wrogów. Ukończywszy tamtejsze gimnazjum, zapisał się [...]
Wincol, dzięki, a wiek mam bardzo dobry :) Zdecydowanie wolę siebie w wieku 38 lat niż 28, wtedy wyglądałam naprawdę nieciekawie... Wrzucę kiedyś foto porównanie do mojego dziennika treningowego. wierzę na słowo jednak co by jednak nie bylo, wygladasz duuuzo młodziej ;-) jak widac m.in na Twoim przykladzie wiek to tylko cyferki, nigdy nie jest za [...]
[...] większe należało założyć ciężar nie tam gdzie zakłada się go przy ćwiczeniu nóg, ale na ten "poprzeczny" trzpień który widać na zdjęciu. Cała przystawka na nogi bujała się wtedy na boki i talerze spadały (średnica trzpienia była mała i standardowe zaciski ze sztangi nie pasowały żeby zabezpieczyć talerze) e) Żeby ćwiczyć z większym ciężarem na [...]
No tak. Pasibrzuch i jego poskromienie. To jest chyba główne must do. A może nie tyle poskromienie, co hasło "i wilk syty i owca cała" wtedy tak jak piszesz głowa nie siada i mózg lepiej pracuje. I jeszcze jedna kwestia. Nie panikować jak coś jakiś czas w miejscu stoi. Co nagle to po diable. Ja zrobiłem komplet badań i wszystko gra. Mimo prób z [...]
[...] jak zjem. Więc foty były po posiłku kiedy brzuch wygląda już lepiej. I tego sobie nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może dlatego.Jakby woda nagle podchodzila. Nie wiem. Co do samopoczucia. Miałem pisać o tym wczoraj. Zaczyna się zejscie. Podejrzewam że jest to [...]
[...] Wiedziały dosłownie 3 czy 4 osoby. W tym jedna mi pomagała a druga przeleciała do mnie. Specjalnie do mnie,dla mnie. Napisałem kiedyś że może wystartuje albo wystartuje wtedy kiedy będę na 1o0% zadowolony z formy. I to był ten moment. Wszystko trafione w punkt. Wszystko. Wiadomo że to nie poziom jak w Polsce ale też nie zawody na plaży. Czy [...]
[...] "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu nie ma. Fajna opcja. Bo wbrew temu co [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
